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    人怕不动脑怕不用 补脑最宜十七种食物

    2020-01-16 15:36 贷款

    【慧聪制药工业网】谚语说“人怕不动,脑怕不用”。大脑是人体进行思维活动最精密的器官。养生首先要健脑,要防止脑功能衰退,最好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者,久而久之就会出现脑功能的衰退。

    上班族们是脑力工作者,每天消耗的脑细胞可谓数以万计。对于费脑力的上班族们补脑健脑就成了一个不可或缺的工作了。那么补脑健脑的食物有哪些呢?下面我们就来为您介绍。

    补脑食物

    补脑食物

    1、金枪鱼。

    2、花椰菜。

    含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。

    3、蛋白。

    蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

    4、蓝莓。

    有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

    5、菠菜。

    内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

    6、毛豆。

    含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

    7、科斯莴苣。

    富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

    8、甜菜(甜菜糖)。

    含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

    9、酸奶。

    多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

    10、牛肉(红肉)。

    富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

    11、辣椒。

    辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

    12、柑橘类。

    含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

    13、蛋黄。

    含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

    14、鸡肉。

    含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。

    15、豌豆、扁豆。

    含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

    16、胡萝卜。

    含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

    17、猪肉。

    丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

    人怕不动脑怕不用 补脑最宜十七种食物

    Tags: 食疗养生 补脑食物 健脑食物

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